Dinh dưỡng sau tết để lấy lại cân bằng - Trường THCS

Bạn đang xem: Dinh dưỡng sau Tết để lấy lại cân bằng tại aulacschool.vn

Phục hồi cân bằng dinh dưỡng sau Tết giúp bạn có sức khỏe tốt, tinh thần thoải mái để tràn đầy năng lượng mở ra năm mới hứng khởi với công việc.

Tết là dịp mọi người vui chơi, ăn uống nhiều hơn ngày thường nên sau Tết, cơ thể mất cân bằng dinh dưỡng, nhiều người tăng cân. Vậy làm những việc sau để cân bằng dinh dưỡng sau Tết để có sức khỏe tốt, hãy tham khảo ngay bài viết sau đây.

1Uống nhiều nước

Tết là dịp gặp gỡ bạn bè, người thân, khó tránh khỏi những cuộc vui, nhậu nhẹt khiến cơ thể mệt mỏi, mất nước do uống nhiều bia rượu, vì vậy, sau Tết, bạn nên uống nhiều nước, uống bất cứ lúc nào trong ngày. năm. ngày. năm. ngày để bù lượng nước bị mất trong dịp Tết.

Nước rất cần thiết cho các hoạt động hàng ngày, hãy uống ít nhất 2 lít nước mỗi ngày để lấy lại sự cân bằng cho sức khỏe.

2Ăn nhiều rau xanh và hoa quả

Ngày Tết ăn quá nhiều món nhiều calo khiến bạn tăng cân, hãy bổ sung rau xanh và trái cây vào bữa ăn hàng ngày, đây là những thực phẩm giàu vitamin và chất xơ tốt cho tiêu hóa như cam, bưởi. , cà chua, rau xanh,…

Rau xanh, trái cây cũng giúp bạn giảm cân sau Tết, tốt cho tim mạch.

Xem thêm bài viết hay: Thơ ngày lễ Vu Lan cảm động về Cha, Mẹ

3 Nước ép trái cây và rau củ

Nước ép rau củ quả tươi giúp bổ sung nhiều vitamin cho cơ thể, chống lão hóa, tốt cho hệ tiêu hóa, ngoài ra các loại nước ép trái cây như bưởi, cà chua, sơ ri, bơ,… còn giúp giảm cân hiệu quả. hoa quả.

Tuy nhiên, nên sử dụng nước ép từ rau củ tươi, chưa qua chế biến sẽ cung cấp nhiều chất dinh dưỡng và an toàn hơn cho sức khỏe.

4 Nên ăn những thực phẩm tốt cho sức khỏe sau Tết

Thực phẩm giàu chất xơ như đậu, ngô, cà rốt,… đây là những thực phẩm cung cấp nhiều chất xơ cho cơ thể giúp hạn chế hấp thu và đẩy chất béo ra ngoài cơ thể.

Hạn chế ăn thịt, thay vào đó nên ăn cá, ốc, rong biển để giúp hạn chế lượng calo nạp vào cơ thể.

Nên ăn đồ luộc, hấp hơn là đồ chiên, rán vì những thực phẩm này chứa nhiều chất béo không tốt cho sức khỏe.

Hạn chế uống các loại đồ uống có cồn như bia, rượu và đồ uống có gas như nước ngọt.

5 Ngủ đủ giấc

Ngày Tết bạn bị cuốn vào những bữa tiệc tùng, ăn uống đến khuya nên ngủ rất ít dẫn đến mệt mỏi, vì vậy giai đoạn này bạn cần ngủ đủ 6 đến 8 tiếng mỗi ngày để cơ thể nạp lại năng lượng. thân thể.

Ngủ đủ giấc sẽ giúp bạn có một tinh thần thoải mái, sảng khoái và tràn đầy năng lượng để bắt đầu một ngày làm việc đầu năm.

Xem thêm bài viết hay: 【Mơ Thấy Rắn】 Điềm Lành Hay Dữ? Đánh Con Gì? Có Phải Có Căn?

Trên đây là một số cách giúp cân bằng dinh dưỡng sau Tết, bạn hãy áp dụng ngay sau tuần đầu tiên của Tết để có sức khỏe tốt, tràn đầy năng lượng mở đầu cho một năm mới làm việc.