Bạn đang xem: Chuyên gia khuyên chỉ nên ăn đồ hấp, luộc để giảm cân là sai lầm tại aulacschool.vn
Chắc hẳn hầu hết chúng ta đều nghĩ rằng ăn đồ hấp, luộc sẽ giảm được lượng dầu mỡ và tốt cho sức khỏe hơn. Vậy đâu là sự thật? Hãy tìm hiểu cụ thể hơn trong bài viết này.
Hầu hết chúng ta đều nghĩ rằng những món ăn chiên xào, chứa nhiều dầu mỡ sẽ không tốt cho sức khỏe, dễ khiến chúng ta tăng cân dẫn đến béo phì. Tóm lại, thực phẩm hấp, luộc sẽ tốt hơn cho sức khỏe. Nhưng các chuyên gia khuyên chỉ nên ăn đồ hấp, luộc để giảm cân là sai lầm. Vì vậy, những gì là sai với thông tin này? Hãy cùng nhau tìm hiểu nhé!
Chuyên gia đạo nhái sai lầm khi chỉ ăn đồ hấp, luộc
Nhiều người có quan niệm rằng ăn đồ hấp, luộc sẽ giúp giảm cân và an toàn cho sức khỏe hơn đồ ăn chứa nhiều dầu mỡ. Vì vậy, họ sẽ ăn toàn đồ hấp, luộc và loại bỏ hoàn toàn chất béo trong khẩu phần ăn để giảm nguy cơ béo phì và tăng lượng dinh dưỡng hấp thụ vào cơ thể.
Chuyên gia đạo nhái sai lầm khi chỉ ăn đồ hấp, luộc
Tuy nhiên, theo TS.BS Trương Hồng Sơn đến từ Viện Y học Ứng dụng Việt Nam, quan niệm này là hoàn toàn sai lầm, nếu ăn theo cơ chế này trong thời gian dài có thể gây hại cho sức khỏe.
Chất béo đóng vai trò rất quan trọng đối với cơ thể. Ngoài vai trò là thành phần của màng tế bào và hormone, cỏ cà ri còn giúp tăng cường hấp thu các vitamin có lợi cho sự tăng trưởng, tăng cường hệ miễn dịch, chống lão hóa, cải thiện thị lực như vitamin A, vitamin. D, vitamin E, vitamin K. Không những thế còn giúp bổ sung năng lượng nhất là gấp đôi chất đạm và tinh bột.
2 Lưu ý khi ăn đồ hấp, luộc để giảm cân
Hãy nhớ rằng mặc dù dưỡng chất thực vật tốt nhưng chúng không thể thay thế thức ăn chăn nuôi. Đặc biệt đối với trẻ nhỏ, chất béo động vật vô cùng quan trọng đối với sự tăng trưởng của trí não và thể chất. Vì vậy, thay vì loại bỏ hoàn toàn chất béo ra khỏi cơ chế ăn uống, hãy cùng tìm hiểu và lựa chọn nguồn chất béo phù hợp.
Khi sử dụng mỡ động vật, nên ưu tiên mỡ cá, sau đó đến mỡ gà, vịt và cuối cùng là mỡ bò, mỡ lợn. Nên sử dụng nguồn dưỡng chất từ các loại cá biển như cá hồi, cá trích, cá thu, cá mòi,… bởi đây là nguồn dưỡng chất có lợi, chứa nhiều omega-3.
Lưu ý khi ăn đồ hấp, luộc để giảm cân
Ngoài ra, có thể sử dụng các nguồn dinh dưỡng từ thực vật như dầu chiết xuất từ các loại hạt. Hạn chế sử dụng chất béo từ phủ tạng động vật, đồ ăn nhanh, đồ hộp.
Khi chế biến thức ăn cũng cần lưu ý không nên để dầu thực vật ở nhiệt độ quá cao vì sẽ làm oxy hóa các axit béo không no, tạo ra các chất có hại như peroxit, andehit,… và không nên tái sử dụng. dầu .
Qua những thông tin trên chắc hẳn chúng ta đã biết được việc chỉ ăn đồ luộc và hấp không tốt như chúng ta vẫn tưởng, hi vọng bài viết đã mang đến cho bạn đọc những thông tin hữu ích. Tôi chúc cho bạn những điều tốt đẹp nhất!
Nguồn: Báo Phụ Nữ Việt Nam
Trường THCS – THPT Âu Lạc
Nhớ dẫn nguồn bài viết: Chuyên gia khuyên chỉ nên ăn đồ hấp, luộc để giảm cân là sai lầm của website aulacschool.vn
Chuyên mục: Kiến thức tổng hợp
#Chuyên gia #khuyên dùng #khuyến nghị #chỉ #ăn #hấp #luộc #để #giảm #cân #là #sai lầm
Bạn thấy bài viết Chuyên gia khuyến cáo chỉ ăn đồ hấp luộc để giảm cân là sai lầm có khắc phục đươc vấn đề bạn tìm hiểu ko?, nếu ko hãy comment góp ý thêm về Chuyên gia khuyến cáo chỉ ăn đồ hấp luộc để giảm cân là sai lầm bên dưới để Trường THCS – THPT Âu Lạc có thể thay đổi & cải thiện nội dung tốt hơn cho các bạn nhé! Cám ơn bạn đã ghé thăm Website: aulacschool.vn của Trường THCS – THPT Âu Lạc
Nhớ để nguồn: Chuyên gia khuyến cáo chỉ ăn đồ hấp luộc để giảm cân là sai lầm